薔薇プラセンタ専門店 Peau Claire（ポー・クレール）

肌の奥には新しい細胞を生み出す場所があり、新しい細胞がどんどん作り出されることによって細胞が肌の表面に押し上げられ新しい皮膚を形成していきます。

役割を果たした皮膚はアカとなって剥がれ落ち、それによって新しく顔を出した皮膚が肌を守る役割を果たします。

このサイクルの流れをターンオーバーと呼びます。ターンオーバーは睡眠の間に分泌される成長ホルモンによって行われるため、しっかり睡眠時間をとらないとターンオーバーが十分に行われなくなってしまいます。

古い角質が留まったままだと紫外線で受けたダメージやメラニンの蓄積によってしみが現れる原因となります。

また睡眠不足が続いてしまうと体内のホルモンバランスが崩れてしまい、肌の乾燥やハリが失われる原因にもなってしまいます。

十分な睡眠時間を確保しようとしてもなかなか熟睡できないことや、寝付けなくてお悩みになる方もいらっしゃると思います。

睡眠に費やす時間も大切ですが、限られた時間の中でより効果的な睡眠をとることも必要です。上手く寝付けないのは日頃のストレスによる影響も考えられます。

十分な睡眠をとるためには心身のリラックスを心掛けましょう。

バスタイムは身体の疲れを癒しリラックスするだけでなく、お風呂から上がって1時間ほど経つと体温が下がるため自然と睡眠に導いてくれます。美肌対策を行う際はぜひ睡眠にも注目して効果的なスキンケアを目指しましょう。